Em outubro de 2022 em uma conferência da Academia Americana de Pediatria, especialistas reforçam que o café não é indicado para menores de 12 anos. Isso mesmo, nos Estados Unidos a orientação é não estimular o consumo de café antes dessa idade.
Aqui no Brasil a Sociedade Brasileira de Pediatria recomenda que não se ofereça café até os 2 anos e após essa idade que o consumo seja moderado até o fim da adolescência.
Portanto não existe um consenso entre as entidades que estabeleça uma idade padrão para tomar café. Mas é fato que o consumo da bebida deve ser moderado mesmo entre os adultos, já que o excesso pode causar efeitos colaterais importantes.
Para entender os motivos para não oferecer café a bebês e crianças pequenas, reunimos algumas informações que podem ajudar a decidir por oferecer ou não. Para saber mais, continue lendo.
Malefícios da cafeína
Os possíveis malefícios do excesso de cafeína em bebês e crianças são basicamente os mesmos que em adultos. Porém, por estarem em estágio de rápido crescimento e desenvolvimento, os danos podem ser maiores.
Isso porque a cafeína diminui a absorção de nutrientes como ferro, cálcio e vitamina C. Além disso, o café pode causar alterações no sistema nervoso resultando em irritabilidade, agitação e insônia.
Para completar, as crianças e adolescentes têm maior risco de intoxicação pela cafeína, mesmo em doses mais baixas. Além, é claro, de a chance de dependência ser muito maior em pessoas que consomem café desde a infância.
Alimentos com cafeína
É importante lembrar que não é somente o café que contém cafeína. Outros alimentos e bebidas populares consumidos na infância contém doses de cafeína que podem desencadear os mesmos problemas.
Veja esta lista de alimentos que contém cafeína:
- café;
- chá mate, preto ou verde;
- refrigerantes à base de cola;
- chocolate;
- achocolatados;
- erva-mate de chimarrão;
Observe que muitos alimentos dessa lista estão presentes na rotina da criança, com destaque para o chocolate e achocolatados. Por isso é importante analisar bem a introdução do café e café com leite na rotina alimentar do bebê, visto que ele possivelmente irá ingerir cafeína de outras fontes.
Conforme afirmam os Pediatras, o que faz mal é o excesso. Por isso, equilibre o consumo das bebidas e alimentos com cafeína e pense se realmente é necessário introduzir o café na alimentação da criança.
Conclusão
O café não traz benefício ao bebê e não é necessário oferecer na infância. Contudo, se a família desejar oferecer, deve-se esperar, pelo menos, os 2 anos de idade.
Para isso, é preciso estar atento a todas as formas de consumo de cafeína e equilibrar as quantidades ao longo da infância e da adolescência. Afinal os malefícios do café podem acarretar em carências nutricionais e problemas de comportamento e rendimento escolar (devido a agitação, irritabilidade e insônia).
Portanto, antes de oferecer café ao seu filho, tente outras opções como leite com canela, leite com cacau 100%, iogurte natural, sucos naturais de forma moderada, entre outras opções mais saudáveis.
Referências
SBP (Sociedade Brasileira de Pediatria) faz alerta sobre potenciais riscos da ingestão de cafeína à saúde de crianças e adolescentes – Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP)
Crianças não devem ser estimuladas a consumir café e bebidas com cafeína – Gaúcha ZH
Lista de 20 alimentos que contém cafeína – Mundo Boa Forma
Imagem: Freepik