A sopa de feijão para bebê é uma excelente opção a partir dos 6 meses, quando se inicia a introdução alimentar. Rica em ferro, fibras e proteínas vegetais, ela contribui para o desenvolvimento saudável e pode ser adaptada conforme a fase do bebê — tanto no método tradicional quanto no BLW.
Além de nutritiva, é uma receita simples, econômica e fácil de congelar para facilitar a rotina das famílias.
A partir de que idade o bebê pode comer feijão?
O feijão pode ser oferecido a partir dos 6 meses, quando o bebê inicia a introdução alimentar, desde que esteja bem cozido e com textura adequada.
Ele é uma importante fonte de:
- Ferro vegetal
- Proteínas
- Fibras
- Vitaminas do complexo B
- Zinco
Durante essa fase, é essencial oferecer alimentos variados para estimular o paladar e favorecer o desenvolvimento nutricional.
Sopa de Feijão para Bebê
Receita de sopa de feijão para bebês com cenoura e macarrão.
Ingredientes
- 3 xícaras (chá) de feijão cozido;
- 1 cenoura cortada em cubos pequenos;
- 1 xícara (chá) de macarrão (de concha ou parafuso);
- 1 litro de água fervente.
Preparo
- Bata o feijão cozido no liquidificador;
- Leve ao fogo com a água fervente e mantenha em fogo baixo;
- Adicione a cenoura e o macarrão;
- Cozinhe por 20 minutos;
- Quando a cenoura e o macarrão estiverem cozidos, desligue o fogo.
Dica da Nutricionista
Se o bebê já está evoluindo na mastigação, você pode:
- Amassar o feijão com garfo ao invés de bater totalmente.
- Deixar pequenos pedaços macios de cenoura.
- Usar macarrão pequeno bem cozido.
Isso ajuda no desenvolvimento da mastigação e da coordenação oral.
Evite adicionar sal ou temperos industrializados. O paladar do bebê está em formação.
Benefícios do feijão na introdução alimentar
O feijão é um alimento fundamental na alimentação brasileira e pode fazer parte da rotina alimentar do bebê.
Entre os principais benefícios:
- Ajuda na prevenção da anemia
- Contribui para o funcionamento intestinal
- Fornece energia e saciedade
- Estimula a formação de hábitos alimentares saudáveis
Para melhorar a absorção do ferro vegetal, ofereça junto alimentos ricos em vitamina C, como frutas.
Saiba mais em Feijão para Bebê: Tudo Sobre Feijão na Introdução Alimentar
Posso congelar a sopa de feijão para bebê?
Sim. A sopa pode ser congelada por até 3 meses, em porções individuais.
Dicas importantes:
- Espere esfriar antes de congelar.
- Use recipientes próprios para freezer.
- Descongele sob refrigeração ou em banho-maria.
- Não recongele.
Qual a textura ideal?
A textura depende da fase do bebê:
- 6 meses: mais cremosa e amassada.
- 7 a 8 meses: levemente granulada.
- 9 meses ou mais: com pedacinhos macios.
Evite peneirar a sopa, pois isso reduz o valor nutricional.
Perguntas Frequentes sobre Sopa de Feijão para Bebê
Bebê pode comer feijão todos os dias?
Pode sim, desde que faça parte de uma alimentação variada e equilibrada
Feijão prende ou solta o intestino do bebê?
Depende da combinação alimentar. Geralmente ajuda no funcionamento intestinal por ser rico em fibras.
Pode colocar tempero na sopa do bebê?
Evite sal e temperos prontos. Utilize apenas temperos naturais suaves, como alho e cebola refogados em pequena quantidade.
Qual o melhor feijão para bebê?
Feijão carioca, preto ou vermelho podem ser oferecidos. O importante é estar bem cozido e amassado conforme a fase.
Conclusão
A sopa de feijão para bebê é uma opção nutritiva, prática e versátil para a introdução alimentar. Quando preparada com textura adequada e sem excesso de temperos, ela contribui para o desenvolvimento saudável e para a formação de bons hábitos alimentares desde os primeiros anos de vida.
Incluir alimentos tradicionais da cultura alimentar da família também fortalece o vínculo e estimula uma relação positiva com a comida.
Referências
Ministério da Saúde. Guia Alimentar para Crianças Brasileiras Menores de 2 Anos.
Sociedade Brasileira de Pediatria – Departamento Científico de Nutrologia.
Organização Mundial da Saúde (WHO)
FAO – Food and Agriculture Organization. Legumes and Nutrition.
