Chegada a hora de iniciar a alimentação por sólidos e as dúvidas e medos chegam para todas nós, mães. A vontade de fazer o melhor se une com o medo de errar em algo tão importante: a alimentação e a saúde do bebê.
Mas não se preocupe, você não está sozinha. E é para ajudar nesse momento tão importante que preparamos mais este conteúdo para quem vai se lançar no mundo do BLW.
Para descobrir quais os alimentos indicados para iniciar o BLW continue lendo.
Lista dos primeiros alimentos para o BLW
Antes de mais nada é preciso dizer que o bebê pode comer praticamente todos os alimentos desde os 6 meses. Com exceção dos derivados do leite, de doces e do sal que só deve ser utilizado a partir do primeiro ano da criança.
Porém, alimentos naturais que incluem todas as frutas, legumes e verduras podem e devem entrar na alimentação desde o início.
Veja a lista dos alimentos mais bem aceitos pelos bebês que praticam BLW:
- Cenoura cozida;
- Beterraba cozida;
- Batata doce cozida ou assada;
- Brócolis cozido;
- Chuchu cozido ou refogado;
- Abóbora cozida ou assada;
- Tomate;
- Banana nanica/caturra;
- Mamão;
- Melão;
- Laranja;
- Manga;
- Melancia;
Não esqueça de conferir os cortes seguros para BLW, para evitar engasgos e facilitar a alimentação com autonomia.
Você pode oferecer arroz, feijão, macarrão e carnes também desde os 6 meses. Porém esses alimentos exigem um cuidado especial na forma de apresentação. Faça bolinhos com os grãos, ofereça caldinho do feijão em um copinho e prefira macarrão em formatos como de concha ou gravatinha (espaguete pode ser perigoso nessa fase).
Contudo, nas primeiras vezes prefira alimentos mais fáceis de manipular, como os da lista acima. Dessa forma o bebê fica mais livre para explorar as comidinhas e você fica mais tranquila para entender melhor o método e como incluir novos alimentos para o seu bebê.
Peça sempre auxílio do Pediatra e/ou de Nutricionista para acompanhar a introdução alimentar.
Cardápio completo para bebês de 6 meses a 1 ano
Para facilitar este início da introdução alimentar e organizar a sua rotina, disponibilizamos um cardápio completo com todas as refeições balanceadas para bebês entre 6 meses e 1 ano, criado pela Nutri Bruna Luiza.
Este material tem sido um grande apoio para muitas mães que nos procuravam perdidas sobre quais alimentos oferecer e como montar um pratinho nutritivo.
Para saber mais e baixar o cardápio clique no botão abaixo.
E conte sempre com nosso conteúdo atualizado sobre alimentação infantil. A fase é desafiadora, mas também é muito gratificante. Ver seu bebê se alimentando de forma saudável e comendo uma boa variedade de alimentos não tem preço.