Conteúdo atualizado em por Nutricionista Mariana Jardim
Eu sei com é, já estive no seu lugar. A gente lê, se informa, conversa com o pediatra, com nutricionista, assiste dezenas de vídeos e ainda assim não sabe muito bem como começar a introdução alimentar pelo método BLW.
O bebê até então só tomava leite. Mas com a correria da maternidade, mesmo com 6 meses de amamentação para se preparar, o tempo parece curto. Chega na hora de começar a alimentar o bebê com sólidos e estamos cheias de dúvida, sem saber direito como começar.
É por isso que hoje eu vim aqui trazer algumas dicas práticas e lições que a introdução alimentar da minha filha me trouxe e quero compartilhar com vocês. Tenham certeza de que são dicas de ouro, vindas do meu coração <3
1. Não crie expectativas
Você pode estar seguindo um monte de mães de bebês comilões nas redes sociais que fazem você desejar ver seu filho comendo do mesmo jeito. Aqueles bebês gorduxos que pegam um brócolis com a mão e devoram, limpam o pratinho, já comem com talher com 9 meses, enfim… tire tudo isso da sua cabeça.
Uma coisa é o que vemos nas redes sociais, outra coisa é a realidade da mãe cuidando do filho em casa. Não estou dizendo que todos esses perfis são enganosos, até porque eu mesma sempre aprendi muito com nutricionistas, pediatras e mães que compartilham sobre alimentação de bebês no Instagram.
Porém, é preciso filtrar. As coisas não dão certo todos os dias, os bebês são diferentes, as realidades são diferentes, então tire todos os aprendizados possíveis, mas não tenha a realidade de outra pessoa como modelo. Abra seu coração para aceitar as dificuldades que você terá que enfrentar (todas nós enfrentamos!).
2. Aguarde os 6 meses e os sinais de prontidão
Sua ansiedade pode atrapalhar tudo! Começar antes do tempo ideal pode aumentar as chances do bebê recusar os alimentos, engasgar ou não ter interesse em pegar na mão.
Para começar a introdução alimentar o bebê deve ter 6 meses de idade e apresentar os sinais de prontidão que são: sentar sem apoio (ou com o mínimo de apoio), demonstrar interesse pelos alimentos e o reflexo de protrusão da língua estar diminuindo (o bebê já não fica colocando a língua pra fora).
Até que essa idade e esses sinais estejam completos, o bebê deve ser alimentado apenas por leite, materno ou fórmula. Veja mais sobre esse assunto no nosso artigo Com que idade o bebê começa a comer?.
3. Mantenha a livre demanda
Livre demanda significa amamentar sempre que o bebê solicitar. Sem controle de horários e intervalos. Essa recomendação é ideal desde o nascimento do bebê. E quando ele começar a se alimentar a livre demanda segue sendo importante! Isso porque o bebê pode demorar a ingerir a quantidade de alimento suficiente para suas necessidades e quem vai garantir a ingestão dos nutrientes necessários a essa fase será o leite materno (ou fórmula).
Talvez você já saiba que o leite é o principal alimento do bebê até 1 ano de idade. Aos seis meses começamos a introdução alimentar que vai ser como um complemento ao leite que o bebê recebe.
Manter a livre demanda e estar ciente de que o leite é tudo que o bebê precisa nos dá a calma e paciência necessária nesse processo.
4. Ofereça alimentos variados
Antigamente a alimentação era iniciada por frutas como banana e mamão e suco de laranja do céu. Muita gente ainda segue esse conselho, porém você só está perdendo a oportunidade de apresentar variados alimentos e facilitar a aceitação do bebê.
Comece já com 4 refeições: lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar. Em cada refeição ofereça alimentos diferentes e vá observando possíveis preferências do bebê. Aqui o primeiro alimento aceito foi cenoura, e até hoje (com 18 meses) ela adora!
Como você já deve ter estudado, no BLW os alimentos são oferecidos de forma que o bebê possa manipular e levar à boca sozinho. Então prepare diferentes alimentos, corte de forma segura e deixe a disposição do bebê. A maioria explora primeiro com as mãos, antes de levar à boca. Fique tranquila, porque é assim mesmo que tudo começa.
5. Deixe sujar
Não se preocupe com a sujeira. Faça o possível para facilitar a limpeza depois, mas não fique neurótica se a comida está caindo no chão ou sujando a roupa.
Alguns truques podem facilitar como colocar uma toalha plástica no chão, embaixo da cadeira do bebê, usar babadores com manga para proteger a roupa e dar preferência a cadeiras de alimentação sem estofados ou capas.
Esse aqui é o meu kit anti-sujeira:
Como podem ver, uso babadores impermeáveis com manga por cima da roupinha da minha bebê, uma cadeira portátil super simples que paguei muito barato e uma toalha de plástico no chão. Ah, como minha cadeira é estofada também coloquei um plástico transparente por cima.
OBS1.: Achei essa cadeirinha de alimentação com preço ótimo neste link, aproveita!
OBS2: Os babadores com manga estão neste link aqui.
Desde sempre deixei bagunçar à vontade e graças a isso a hora de comer sempre foi algo legal e divertido pra ela.
EDIT: Depois que publiquei esse post muitas pessoas me perguntaram sobre o babador com mangas. Quem tiver interesse entra em contato comigo pelo [email protected] 🙂
6. Receitinhas só a partir de 9 meses
Essa é a recomendação da maioria dos pediatras e nutricionistas. No início deixe que o bebê conheça os alimentos individualmente. Não misture sabores e texturas, isso vai ser importante lá na frente para evitar seletividade.
Depois dos 9 meses, com a introdução alimentar já estabelecida, você pode começar a oferecer pãozinho, bolinho, sopas e outras receitas que misturam mais ingredientes.
7. Qualidade é mais importante do que quantidade
Essa frase já é clichê né? Mas é a mais pura verdade. As pessoas deveriam se importar mais com a qualidade do que com a quantidade de comida. BLW tem como premissa respeitar o bebê, principalmente sua saciedade e apetite.
Confie no bebê, ele sabe o quanto precisa comer. No começo você pode achar pouco, mas preocupe-se em oferecer alimentos saudáveis e acredite que ele está comendo o quanto precisa comer naquele momento. Não devemos influenciar nisso pois podemos acabar fazendo com que o bebê force comer mais apenas para agradar os adultos ou porque acha que deve comer uma quantidade maior, mesmo sem ter fome. Então, respeite.
Você ainda pode ter mais dúvidas e estar insegura com outros aspectos dessa fase que é tão rica. Mas saiba que não está sozinha, todas as mães na introdução alimentar passam por isso. Aos poucos você e o bebê aprendem como deve ser, se adaptam e descobrem esse novo universo da alimentação juntos.
Parabéns por estar buscando informação para oferecer o melhor para o seu bebê e se precisar, conte com a gente!
