O início da introdução alimentar vem cheio de ansiedade e dúvidas, isso é normal. É tudo novo para a mãe e para o bebê, por isso é comum recebermos perguntas como “qual é a idade certa para começar?”, “qual alimento oferecer primeiro?”, “o que esperar do primeiro mês de IA?”, entre tantas outras.
Foi por isso que nós da Equipe IA do Bebê decidimos reunir neste artigo os primeiros passos para quem quer saber como começar a Introdução Alimentar. Vamos falar de idade e habilidades necessárias para começar, métodos, utensílios e dar dicas para você se manter atualizada e munida de muita informação para enfrentar essa fase deliciosa mas tão desafiadora.
Vamos lá?
Tópicos
Sinais de prontidão para a introdução alimentar
O momento certo para iniciar uma IA com segurança é quando o bebê completa 6 meses de vida e apresenta os sinais de prontidão.
Os sinais de prontidão são os seguintes:
- Sentar-se sem apoio (ou com o mínimo de apoio): Se o bebê ainda não consegue se manter sentado sozinho há um maior risco de engasgo e é um forte sinal de que o bebê ainda não está pronto.
- Saber pegar objetos e levar a boca: Principalmente para quem vai seguir o método BLW, BLISS ou ParticipAtiva, o movimento de levar coisas à boca é necessário para que a IA ocorra de forma natural.
- Reflexo de protrusão da língua diminuido: Bebês nascem com o reflexo de empurrar as coisas para fora da boca com a língua. Com o tempo isso diminui e para não se tornar um problema na IA (bebê colocando a comida para fora da boca), é importante aguardar este sinal.
- Demonstrar interesse pela comida: Na fase dos 6 meses os bebês começam a se interessar pelo que vê os adultos comendo, este é mais um sinal de prontidão. Deixe o bebê observar você e a família nas refeições que, aos poucos, ele vai demonstrando interesse.
Quer saber mais sobre os sinais de prontidão? Veja nossos artigo completo: Sinais de prontidão para a introdução alimentar.
Antes de o bebê apresentar os sinais de prontidão para a introdução alimentar, preferencialmente ele deve ser alimentado exclusivamente com leite materno. Entenda melhor a seguir.
Amamentação exclusiva até os 6 meses
O melhor e mais completo alimento para o bebê até os 6 meses de vida é o leite materno. Isso porque o leite materno garante todos os nutrientes que o bebê precisa. Tanto que introduzir outras comidas nessa fase pode mais atrapalhar do que ajudar. Pois todo aporte de vitaminas, minerais e até mesmo a hidratação está mais do que garantida pelo leite materno.
A amamentação exclusiva até os 6 meses protege contra episódios de diarreia e infecções, diminui o risco de alergias, reduz a chance do bebê ficar obeso, entre outros benefícios à saúde.
E então é somente aos 6 meses que os alimentos devem começar a ser apresentados. Tendo em mente que o leite ainda vai ser o principal alimento até que o bebê se adapte e aprenda a se alimentar. Esse processo pode levar meses.
Pode começar a introdução alimentar antes dos 6 meses?
Conforme indicam os principais órgãos de saúde, inclusive a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) e a Organização Mundial de Saúde (OMS), a introdução alimentar não deve começar antes dos 6 meses.
Alguns Pediatras mais antigos ainda recomendam essa iniciação aos 4 ou 5 meses e dão outras instruções desatualizadas como iniciar com suco ou somente frutas. Por isso, na dúvida, consulte com outro médico ou nutricionista especialista em bebês para tomar a decisão de iniciar ou não antes dos 6 meses.
Qual método escolher?
Se o bebê está pronto, com a idade recomendada e os sinais de prontidão, então é o momento de pensar em como começar a introdução alimentar e qual método é a melhor opção para a família.
O método de introdução alimentar mais popular é a tradicional papinha. Mas atualmente existem outros métodos com ótimos benefícios e que merecem ser estudados, como o BLW, o BLISS e a ParticipAtiva.
Para as famílias mais conservadoras e que desejam oferecer papinhas para o bebê o conselho mais importante é que se evolua a textura da comida aos poucos. Isso porque ao chegar a 1 ano de idade o bebê já deve comendo a comida da família.
Já para quem deseja aproveitar todos os benefícios e a autonomia proporcionada por métodos como o BLW, vale muita leitura e estudo para se sentir segura e confiante. Aqui mesmo no blog falamos muito sobre BLW, BLISS e ParticipAtiva.
Saiba mais em: Os 4 Métodos de Introdução Alimentar: qual escolher?
Utensílios para a introdução alimentar
Outra dúvida comum de como começar a introdução alimentar é em relação aos utensílios e acessórios. A realidade é que não é necessário gastar muito dinheiro com utensílios. Mas se você deseja investir nessa fase vale comprar alguns itens como:
Babador com manga: Esses babadores tipo avental ajudam a diminuir a quantidade de roupa suja, tão comum nessa fase. Para quem mora em lugares frios também é bastante útil, pois protege o bebê evitando que fique muito molhado.
Tapete plástico: um tapete plástico pode evitar muitas dores de cabeça. Relaxe e deixe o bebê bagunçar, se a comida cair no chão depois é só limpar o tapete.
Cadeirinha de plástico: evite comprar cadeirinhas muito estofadas. Elas podem até parecer mais confortáveis, mas quanto mais simples a cadeira, mais fácil é de limpar. E nesse momento o que mais queremos é praticidade.
Pratinhos e talheres: Pratinhos e talheres de plástico ou silicone também ajudam por não correr o risco de quebrar. É uma coisa a menos para você se preocupar.
Leia também: O que comprar para a introdução alimentar?
Contudo, mais importante que os utensílios é o conhecimento. Então vale economizar nos pratinhos caros para comprar livros, e-books e cursos na área que vão deixá-la mais tranquila para descobrir como começar a introdução alimentar.
Comece a buscar informação e conhecimento
E é isso que queremos continuar pregando aqui: conhecimento é tudo! As famílias que passam mais tranquilas pela IA são aquelas que se preparam com informação.
Seguir uma alimentação saudável e respeitosa, tendo empatia pelo bebê e entendendo exatamente cada fase da introdução alimentar vai evitar que você coloque tudo a perder forçando a criança a comer, distraindo com telas ou trocando alimentos saudáveis por industrializados e doces.
Para prevenir essa cascata de problemas e ver seu filho crescendo saudável e bem nutrido, vale investir em conhecimento. E nós temos algumas dicas:
Curso de Introdução Alimentar – Nutrindo Meu Bebê: Um curso da Nutricionista Materno Infantil Franciele Loss, super atualizado e com um valor bem em conta. Um curso muito completo, com suporte, 10 e-books bônus e um cardápio para iniciar a IA.
Guia de Introdução Alimentar: Esse guia foi feito pela equipe do nosso blog. Nele você vai encontrar toda a informação que precisa para iniciar a introdução alimentar do bebê com segurança e oferecendo refeições muito nutritivas por um precinho especial.
Então, a conclusão é que é preciso se preparar muito bem para enfrentar os desafios dessa fase. Estudar a aprender sobre alimentação infantil ajuda a se sentir segura e não se deixar levar por palpites errados.
Agora que você já sabe como começar a introdução alimentar, lembre-se de que você é a maior responsável pela alimentação do seu filho, mas nós queremos ajudar. Conte com nossas dicas e nosso conteúdo atualizado e vamos em frente!
Referências
Sociedade Brasileira de Pediatria – Guia Prático de Alimentação – Crianças de 0 a 5 anos (2021)
Ministério da Saúde – Guia Alimentar Para Crianças Menores de 2 Anos