A pera é um dos melhores e mais populares alimentos durante a introdução alimentar do bebê. Isso porque ela tem alta densidade nutricional, ou seja, mais nutrientes do que teor calórico.
Além disso, a pera oferece diversos benefícios para a saúde do bebê. É uma fruta muito versátil, fácil de levar para qualquer lugar e pode ser consumida crua, assada ou cozida. É uma ótima opção para variar as frutinhas na introdução alimentar, principalmente por ser leve, muito saborosa e saudável.
Quer saber mais? Preparamos uma lista com todos os nutrientes e benefícios da pera para o seu bebê!
Principais benefícios da pera para o bebê
A pera é um alimento de fácil digestão para bebês e que possui muitas fibras. Além disso, raramente provoca alergias na criança, algo que pode acontecer durante a introdução alimentar, quando o bebê começa a experimentar os alimentos.
Nutricionistas dizem que a ingestão de uma pera por dia é suficiente para que o seu bebê aproveite todos os benefícios nutricionais dela. Abaixo, vamos falar sobre os principais benefícios da pera para o seu bebê.
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1 – Fortalece o sistema imunológico
A pera é uma fruta que tem uma alta quantidade de vitamina C. Dessa forma, ajuda a prevenir gripes e infecções, melhorando o sistema imunológico. Uma única unidade da fruta contém quase 10% do percentual de vitamina C que precisamos por dia.
2 – Efeito laxante
A pera é um dos alimentos que possui a maior quantidade de fibras, tendo 2,5 gramas por unidade. Ou seja, uma única porção tem o equivalente a 24% do que precisamos por dia.
Além de ser de fácil digestão, a pera ajuda a regular o intestino e proporciona sensação de saciedade. O ideal é que o consumo seja feito com casca, já que é nela que se encontram as fibras solúveis e insolúveis.
Você ofertar como no método BLW, dando a fruta em pedaços pequenos com casca e deixando o bebê explorar.
3 – Contém baixo teor de sódio, colesterol e gordura saturada
Além disso ela possui baixo índice de glicose e alto teor de fibra. Portanto é um alimento que pode ser consumido tranquilamente por bebês, sem restrições.
É também uma fruta ótima para ser incluída na dieta da família.
4 – Presença de cobre na fruta
A pera também possui cobre. Esse mineral é fundamental para a formação de colágeno, substância que estrutura e repara os tecidos, principalmente pele e músculos, o que é essencial para o crescimento saudável.
5 – É um anti-inflamatório natural
Consumir uma unidade da fruta por dia, aumenta a produção de glóbulos brancos que são os responsáveis por prevenir inflamações devido à sua alta concentração de vitamina A, C e flavonoides.
6 – Fonte de vitamina K
A pera também é rica em vitamina K, micronutriente que ajuda a regular a coagulação do sangue e atua na formação dos ossos. Essa vitamina também é importante para as funções musculares, do coração e dos nervos e regular a hidratação.
7 – Hidrata o corpo
Peras mais suculentas podem conter até 85% de água. O que ajuda a manter o corpo hidratado, ainda mais nos casos das crianças pequenas que bebem pouca água.
A pouca ingestão de água pode causas sérios problemas. E nesse caso, a pera pode ser uma grande aliada.
8 – Combate à anemia
Por conter ferro, a pera também ajuda no combate à anemia, um problema comum na infância.
O ferro tem papel fundamental na formação dos glóbulos vermelhos no sangue. Para garantir o aporte necessário desse mineral é importante manter uma alimentação saudável.
9 – Melhora a saúde dos ossos e dos dentes
O cálcio, cobre e outros minerais contidos na pera ajudam a prevenir problemas nos ossos e nos dentes.
Para bebês em plena formação e se desenvolvendo de forma tão rápida, é importante garantir uma boa ingestão diária desses nutrientes para que os ossos cresçam saudáveis.
10 – Repõe a energia
A frutose, açúcar natural da fruta, contida na pera é absorvida rapidamente pelo organismo. Ela então é metabolizada e se transforma em glicose, nutriente que fornece energia para as atividades do dia a dia.
11 – Promove a saúde dos olhos
Por ser uma boa fonte de vitamina A, a pera previne problemas oculares.
A falta de vitamina A pode causar cegueira noturna, entre outros distúrbios nos olhos. Por isso a pera e outros alimentos ricos neste nutriente são essenciais na alimentação das crianças.
E além de tudo ela é muito saborosa e tem uma ótima aceitação pela maioria dos bebês. A pera pode ser oferecida para os pequenos raspada ou amassada. Você também pode preparar papinhas, ou oferecer em pedaços maiores no método BLW, deixando o bebê explorar.
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