Você já deve saber que a alimentação do bebê inicia aos 6 meses de vida quando ele já tiver todos os sinais de prontidão, certo? Com tudo OK para iniciar a IA, é hora de saber quais alimentos oferecer primeiro, incluindo frutas, legumes, carnes e outros grupos alimentares.
A boa notícia é que o bebê de 6 meses já pode comer todas as frutas na introdução alimentar, desde que oferecidas de forma segura. Mas a nossa sugestão é que você ofereça as frutas da estação e aquelas que têm melhor oferta na sua região. E lembre-se de oferecer sempre uma grande variedade de texturas e sabores e deixar que seu filho descubra as próprias preferências.
Algumas das frutas mais indicas para bebês de 6 meses são: laranja, melão, abacate, mamão, maçã, banana, maracujá, pera, melancia, pêssego e manga. Abaixo você irá saber quais os benefícios dessas frutas para o seu bebê, por isso, continue lendo.
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Quais frutas o bebê pode comer primeiro?
Nossas sugestões aqui são baseadas na praticidade e benefícios dessa lista de frutas. Elas são fáceis de encontrar, fáceis de consumir e, geralmente, são bem aceitas por bebês.
Portanto vamos conhecer algumas frutas indicadas para bebês de 6 meses:
1 – Laranja
Esqueça o suco e ofereça a fruta. Sucos não devem ser ofertados antes de 1 ano, e mesmo após essa idade, deve ser oferecido com moderação. A fruta é sempre a melhor opção, pois a criança ingere todos os nutrientes e as fibras contidas na laranja, não somente o suco.
Benefícios: Vitamina C; Fibras; Cálcio; Fósforo.
2 – Melão
O melão é um ótimo alimento, ajuda na hidratação e por isso é ideal para consumir no verão, nos dias mais quentes e secos. Mas pode ser oferecido durante o ano todo. Você pode oferecer fatias sem tirar a casca e deixar que o bebê explore o alimento sozinho, sempre com supervisão.
Benefícios: Vitamina C; Vitamina A; Fibras; Cálcio; Ferro.
3 – Abacate
O abacate pode ser batido e oferecido como vitamina ou também puro. Tudo depende da forma como a família costuma consumir. Isso porque o ideal é você comer os alimentos junto com o bebê para que ele aprenda pela imitação.
É uma fruta rica em nutrientes e dá muita energia. Ideal para bebês em pleno desenvolvimento.
Benefícios: Vitaminas A, C e E; Ferro; Cálcio; Fósforo.
4 – Mamão
O mamão é uma boa opção para o bebê que está começando a comer. Geralmente é bem aceito por ter uma textura macia e sabor adocicado. Você pode oferecer em pedaços, se pratica BLW, ou amassado na colher.
Um dos maiores benefícios do mamão é seu efeito laxativo, ideal para aqueles dias que o bebê está com o intestino preso.
Benefícios: Fibras; Vitaminas A, C e B; Cálcio.
5 – Maçã
A maçã é uma excelente opção também. Pode ser oferecida raspada, na colher, ou então cozida quando a família opta pelo BLW. Maçã crua inteira pode ser muito perigosa para bebês pequenos. Sua consistência é dura e difícil de mastigar, por isso ofereça inteira somente mais tarde quando o bebê já tiver a primeira dentição e tiver desenvolvido bem a mastigação.
Benefícios: Fibras; Vitaminas B, C e E.
6 – Banana
A banana está sempre no topo da lista das mais recomendadas pelos pediatras. Ela realmente é uma boa opção, pois é uma fruta que dá a sensação de saciedade devido ao seu alto valor energético. Contudo, em alguns casos pode causar constipação, por isso a importância de variar as frutas e não oferecer apenas bananas todos os dias.
Benefícios: Vitamina B6 e C; Fibras; Potássio.
7 – Maracujá
Há quem torça o nariz para o maracujá puro. Mas lembre-se da mesma recomendação sobre a laranja. Prefira sempre a fruta in natura no lugar de sucos. E, principalmente, não tome por verdade que crianças gostam apenas de alimentos adocicados. As crianças são diferentes e têm gostos diferentes. Não deixe de ofertar maracujá, você pode se surpreender.
Além disso, é uma fruta que ajuda muito o sistema imunológico, pois é rica em vitaminas e minerais. Também tem propriedades calmantes, que podem ajudar no sono do bebê.
Benefícios: Vitamina C; Fibras; Cálcio; Ferro.
8 – Pera
A Pera também costuma ser uma fruta muito bem aceita aos 6 meses. Prefira aquelas com a consistência mais molinha e de fácil ingestão. Você pode oferecer em pedaços com casca e deixar o bebê explorar ou dar raspadinha na colher, como comumente é feito com a maçã.
Benefícios: Vitaminas A, B e C; Cálcio; Potássio.
9 – Melancia
A melancia necessita de temperaturas mais quentes para crescer e por isso é mais consumida no verão. Porém, é possível encontrar melancia o ano todo nos maiores supermercados. A fruta é rica em água e ajuda muito na hidratação do corpo.
Você pode oferecer em pequenas fatias (sem sementes) para o bebê comer sozinho. Como já mencionado, sempre é melhor oferecer a fruta do que o suco.
Benefícios: Vitaminas A e C; Fósforo; Potássio.
10 – Pêssego
Outra ótima opção, porém geralmente com preço mais elevado nos mercados. Mas o pêssego costuma ser muito bem aceito pelos bebês, pois a textura é fácil de ingerir e o sabor é suave. Tem propriedades nutritivas importantes para a saúde dos pequenos.
Benefícios: Vitaminas A, B e C; Fibras.
11 – Manga
Já pensou em oferecer o caroço da manga para o bebê chupar? Pois saiba que os bebês adoram essa bagunça. Além de explorar os sentidos o bebê pode se deliciar com o sabor docinho da manga. Dê essa oportunidade ao seu filho, pois a manga é um alimento muito rico em nutrientes.
Benefícios: Vitaminas A, B e C; Fósforo; Potássio.
Cuidados ao oferecer uva, morango e kiwi
Eu disse que quase todas as frutas estão liberadas aos 6 meses. Pois bem, tome alguns cuidados apenas com essas três.
A uva é perigosa pelo risco de engasgo. O melhor é aguardar, pelo menos, os 9 meses do bebê e fazer o corte seguro, partindo a uva ao meio. Nunca dê inteira.
Já morangos e kiwis devem ser preferencialmente orgânicos. Isso porque essas duas frutas geralmente ficam muito carregadas de agrotóxicos devido a textura porosa. Vez ou outra você pode oferecer a que comprou no supermercado mesmo, mas se puder optar, compre orgânicos.
Viu só como há inúmeras opções? Isso que não listamos todas aqui. Há frutas diferentes em cada região que, provavelmente, também podem entrar na alimentação do bebê. Na dúvida, converse com o pediatra antes de oferecer algum alimento muito diferente.
Referências
Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), Conselho Federal de Nutricionistas (CFN).