O sistema imunológico do seu filho só estará completamente pronto na adolescência. Ele começa a se desenvolver quando a criança ainda está na barriga da mãe e vai amadurecendo com o passar do tempo e as experiências do bebê.
É muito comum que a partir do início do outono os bebês comecem a ficar mais doentes, com alergias, gripes e resfriados. Isso acontece em função das mudanças de temperatura e da sazonalidade de alguns tipos de vírus, como o da gripe.
Logo, a sua atenção deve ser redobrada para evitar que os pequenos adoeçam. É muito importante que você deixe o seu bebê sair na rua e brincar ao ar livre, pois este tipo de experiência ajuda a estimular as defesas do organismo da criança. Além, é claro, de a criança não permanecer muito tempo em ambientes fechados que facilitam a contaminação.
No entanto, é fundamental que você mantenha a alimentação dos pequenos da forma mais variada e saudável possível. Isto porque existem diversos alimentos que aumentam a imunidade do bebê.
Quer saber quais são esses alimentos? Vem ver essa lista com dicas valiosas que eu preparei para vocês!
Alimentos que aumentam a imunidade do bebê
Uma alimentação saudável e balanceada é essencial para mantermos a nossa saúde e evitar uma série de doenças. Com os pequenos não seria diferente. Até mesmo porque eles ainda estão com a imunidade em fase de formação e tudo que você puder fazer para ajudar nesse desenvolvimento é importante.
Algumas papinhas que se compra no mercado até possuem frutas e legumes, mas é muito importante que você dê esses alimentos frescos às crianças. É dessa forma eles possuem mais nutrientes e são mais facilmente absorvidos pelo organismo.
Confira abaixo como a alimentação pode ajudar a aumentar a imunidade do bebê e fazer com que seu filho cresça forte, saudável e fique menos doente.
1 – Amamentação
A amamentação é fundamental para o desenvolvimento do sistema imunológico do bebê, já que possui anticorpos. Por isso, é muito importante que – preferencialmente – a única forma de alimentação da criança até os seis meses seja o leite materno.
O colostro (leite que a mãe produz logo após o parto) é considerado a primeira vacina para os bebês.
2 – Frutas cítricas
Frutas cítricas são ricas em vitamina C, antioxidantes e além de tudo, possuem um percentual significativo de água, essencial para manter os pequenos hidratados. Além de oferecê-las aos pedaços, você pode fazer sucos, vitaminas e inserir em saladas.
Morango, kiwi, laranja, acerola, limão, maracujá e tangerina são apenas alguns dos alimentos fonte de vitamina C e que também são ricos em fibras e ainda auxiliam na digestão dos bebês.
3 – Alho e cebola
Alho e cebola são dois temperos que, além de darem um sabor delicioso à comida, possuem quantidades significativas de antioxidantes, quercetina e rutina, substâncias com ação anti-inflamatória.
O alho, rico em vitamina A, C e E, ajuda a diluir o muco dos pulmões. Dessa forma, é muito eficaz contra tosse e bronquite.
4 – Vegetais verdes escuros
Vegetais verdes escuros como o brócolis, a couve, o espinafre, o agrião, a alface e a rúcula são ricas em ácido fólico e vitamina B9. Esses nutrientes ajudam na formação de glóbulos brancos, os principais responsáveis pelas defesas do organismo.
Alguns você pode dar em pedaços para as crianças, ou misturar nos sucos e receitinhas, como é o caso da couve.
5 – Alimentos ricos em ômega 3
Alimentos como peixes, azeite, canola e sementes oleaginosas são ricas em Ômega 3 e possuem ação anti-inflamatória, ajudando na imunidade do organismo.
6 – Tubérculos
Tubérculos como o gengibre e o inhame são ricos em vitamina C e B6 e possuem ação bactericida. Além disso, o gengibre é um excelente termogênico que diminui inflamações da garganta.
Ao dá-lo pela primeira vez ao seu bebê, dê uma lasquinha pequena misturada ao suco para ter certeza de que ele não é alérgico ao gengibre.
A alimentação é uma das principais formas de aumentar a imunidade dos bebês. Logo, lembre-se sempre em oferecer um prato rico em nutrientes aos seus filhos.